こころ
継続は力なり
数年前から毎朝の恒例です。
①アツアツの生姜ココア
②輪切りのバナナにヨーグルト多め(ややチン)、ハチミツ少々。
そこにシナモンをサッサとふりかけできあがり。
③②を食べながらトマトジュース(常温)を頂く。
④牛乳(ややチン)飲みながらプチトマトを二つ。
以上の順番ですが、
①~④までカップ一個にグラス一個の使用で済ませます。
③と④は腸活を意識。
その後、
⑤海苔の上には納豆とブロッコリースーパースプラウト。
(有れば+オクラ)
これを巻いて頂きます。
上記の①~⑤の合間に
①腹筋25回4セット、又は30回4セット
②背筋50回
以上の様に適度な運動も毎朝続けておりますが、
無理は禁物。体を傷めます。
なので、
腰、尾てい骨、首を傷めない工夫をしております。
③仕上げに梨状筋を鍛えるストレッチ4種
何をするにも自分に合ったものが持続すると思います。
やはり 「継続は力なり」 ですよ。
出勤のため、家を出る2時間以上前には起床します。
コロナの下、
特に早寝早起きとなりました。
1客毎の消毒等があり、仕事量がかなり増えてますから・・・
健康維持は大事です。
皆様もいつまでもお元気でお過ごしくださいませ。
アダオブヘアー オーナー 小澤
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